这个食谱很容易做，而且很好吃，我称它为罗非鱼。味道特别温和。甚至众所周知的所谓的“鱼恨者”都会咬一口。
首先组装成分。我用了一些冷冻的罗非鱼，切碎的大蒜，柠檬和Smart Balance。
将鱼放入9X13耐热玻璃中。
在我家，我通常每人制作2条鱼片，因为’t超级灌装。根据您的数量进行相应调整’re serving.
拿起一个玻璃量杯。放入3茶匙。 Smart Balance，2个柠檬和1茶匙的果汁。大蒜微波一分钟直到’混合/融化。将内容物倒在鱼上，然后加面包屑。如果你有 自制，使用这些。如果没有，请使用Panko。它’两种方法都很好。如果倾斜，可加些盐/胡椒粉调味。
在400度烤箱中烘烤大约18分钟。将任何累积的锅汁倒在上面。
看到那有多么容易？罗非鱼喜悦与芦笋完美搭配，如特色。我也喜欢四季豆。对于淀粉，可以搭配米饭或土豆泥。如果你’作为一个非常好的女孩，只是蔬菜。 （仅供参考：我吃了土豆！）
什么’你最喜欢的鱼？
哇！这似乎很容易ðŸ™，我想我想搭配一些烤芦笋一起尝试！我在冰箱里有一些冷冻的罗非鱼，所以我认为明天晚上在菜单上有这个食谱。感谢分享。
罗非鱼是我真正喜欢的少数鱼类之一–谢谢你的食谱–我们需要一个新的尝试！
听起来真好吃！我喜欢罗非鱼，这个食谱听起来很容易制作！
哦，天哪，我知道晚餐吃的是什么！我已经有原料了。我女儿没有’我喜欢鱼，所以当家人有鱼时，我通常会给她做别的东西。今晚，我将挑战她品尝您的食谱。谢谢！
我们热爱罗非鱼，并在可能的情况下用鱼片制作鱼炸玉米饼！感谢您分享此食谱，下次必须尝试一下！
罗非鱼是我最喜欢的晚餐之一。我喜欢寻找新的方法来完善它。听起来不错！
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