罗非鱼

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这个食谱很容易做,而且很好吃,我称它为罗非鱼。味道特别温和。甚至众所周知的所谓的“鱼恨者”都会咬一口。

首先组装成分。我用了一些冷冻的罗非鱼,切碎的大蒜,柠檬和Smart Balance。

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将鱼放入9X13耐热玻璃中。

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在我家,我通常每人制作2条鱼片,因为’t超级灌装。根据您的数量进行相应调整’re serving.

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拿起一个玻璃量杯。放入3茶匙。 Smart Balance,2个柠檬和1茶匙的果汁。大蒜微波一分钟直到’混合/融化。将内容物倒在鱼上,然后加面包屑。如果你有 自制,使用这些。如果没有,请使用Panko。它’两种方法都很好。如果倾斜,可加些盐/胡椒粉调味。

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在400度烤箱中烘烤大约18分钟。将任何累积的锅汁倒在上面。

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看到那有多么容易?罗非鱼喜悦与芦笋完美搭配,如特色。我也喜欢四季豆。对于淀粉,可以搭配米饭或土豆泥。如果你’作为一个非常好的女孩,只是蔬菜。 (仅供参考:我吃了土豆!)

 

什么’你最喜欢的鱼?

 

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