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7月4日早餐冻糕

它不会’到了7月4日,没有红色,白色和蓝色的礼物。我没有超甜的国旗蛋糕或蛋黄酱土豆沙拉,’我正在尝试新的食谱 早餐冻糕如此喜庆.

根据作者的说法,它们只需要5分钟的准备时间,就可以用酸奶,浆果和格兰诺拉麦片制成。听起来不错吧?

通常,我会用草莓。看到树莓在她的照片中看起来很漂亮之后,我’我肯定在今年使用这些。

预计此处的温度为90度,且湿度较高,因此冷盘听起来像天堂。顺带一提,当地的烟花被取消了,这让我很难过。我爱美国,尤其喜欢这个假期。我们’ll watch the Macy’s show 上 TV, but it’与面对面的人不同。

如果有人在7月4日有好的食谱,请分享!

晚上7点以后总是吃–我减了多少体重?

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经过一个月的课程,我’我准备对Joel Marion的书作最后的评论, 始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性双色球下期预测号码,可让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的零食-整夜燃烧脂肪.

从我的 第一篇文章,我提到最近我的双色球下期预测号码有多糟糕,我想减肥。过去坚持双色球下期预测号码对我来说真的一直很辛苦,所以我当时’确定会发生什么。经过独特的步骤后,我可以肯定地说,乔尔·马里昂(Joel Marion)的“下午7点以后总是进食”计划使节食变得容易,并消除了90%的抵抗力原因。

通过这个程序,我学到了很多关于双色球下期预测号码的误解。 (Post 2 探索该系统背后的科学。)其他双色球下期预测号码要求限制双色球下期预测号码,包括双色球下期预测号码和双色球下期预测号码安排。因为那个’我可以做到的’不能一贯做到’工作。或者,我应该说,’t work for ME—如果您可以遵循其他方案,那么其他低碳水化合物计划也可以奏效。我们大多数人都需要摆动室。

由于冲突“expert”建议,我一直在尝试节食’t work for my preferred 吃ing style. Always Eat After 7 pm actually 鼓励 吃ing late. One interesting thing the book discusses is how 吃ing carbs at night induces deeper sleep:

“2014年发表在《运动医学》上的研究论文表明,晚餐时吃掉大部分碳水化合物的人实际上睡得更好。碳水化合物引起的优质睡眠减少了皮质醇(一种蓄脂激素),并增加了睡眠激素,5-羟色胺和褪黑激素的产生。恢复性睡眠增加脂肪燃烧激素—主要是生长激素—overnight.”

通过翻转脚本,我能够遵循一种新方法并减肥,这是我的目标。我不断的渴望减少了,而且我的睡眠也有所改善。总的来说,我只是感觉更健康,更少疲劳和更少焦虑。

Over time, I simply began to crave less sugar. I was able to 吃 some desserts (see my 收藏此帖子最喜欢的食谱),但这是一种享受,不是24/7。如果您还在严格双色球下期预测号码和/或强烈的食糖欲望中挣扎,则此计划可以很好地发挥作用。

至于最大的问题,我实际上减轻了多少体重?我已经下降了5磅,没有计划停止!

始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性双色球下期预测号码,可让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的零食-整夜燃烧脂肪 现在可以购买Joel Marion的作品。 在此处了解有关此书的更多信息.

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晚上7点以后总是吃–通过吃甜点来减肥

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下午7点以后的“总是吃”的旅程正在进行中。今天我’我将要讨论我’m actually 吃ing 上 the plan, specifically desserts.

是的,我’我正在尝试减肥,是的,我’米吃甜点。听起来很奇怪,对吧?猜怎么着’的工作!基于令人惊讶的科学,始终在晚上7点之后进食可以打破流行的双色球下期预测号码神话,并提供易于遵循的双色球下期预测号码,加速脂肪燃烧,让您沉迷于最强烈的食物渴望:晚上吃掉大部分卡路里。 

在我的 第一篇文章 在本系列中,我提到了我在情感双色球下期预测号码方面的挣扎。我们很多人倾向于“eat” our emotions—悲伤,无聊,压力等。对我来说,当我’在严格限制双色球下期预测号码的情况下,我倾向于更加焦虑,这只会使恶性循环继续下去。

Trying a new way of 吃ing, where I can 吃 late and indulge has been amazing and it’帮助我实现减肥目标(我不’记住一定的数字,只是更轻/更薄)。

遏制饥饿的最具挑战性的时刻是在睡觉前和早晨。通过遵循“晚上7点以后总是进食”计划,您将有最大的意愿来保持双色球下期预测号码,因为您在最饿的时间内进食。如果你’在正常的用餐时间不要饿,只需跳过即可(例如间歇性的禁食会增加睾丸激素和新陈代谢)。

在14天的加速阶段中,我被介绍了3分钟的燃脂早晨仪式,其中之一是在水中喝鲜榨柠檬汁。这种饮料具有零卡路里的风味,可提供常规饮用水的所有好处。醒来后马上喝完一杯真是令人耳目一新!

每当我有甜蜜的渴望时,我都可以翻阅这本书’的食谱。我最喜欢的两个是水果馅饼和不烤盐焦糖棒。

发布#2,我分享了乔尔’的采访详细说明了如何’s possible to 吃 dessert and still lose weight. Trust me, I’证明它行之有效。

So I can 吃 my beloved sweets, late at night even, not have to feel guilty, and still be able to button my jeans? How cool is that!

我喜欢这本书的另一个原因是关于心态的章节。乔尔·马里昂(Joel Marion)认为,有10种基本的心态策略与他的计划的成功以及整个人生有关。心态是关键;不要’即使跳过本书必读的这一章,’s not about food.

  • 相信你可以失去借口
  • 驱逐生活中的负面人物
  • 活在当下
  • 重新定义你是谁
  • 现在开始
  • 制定一个简单的早晨例行程序
  • 让自己有不好的时刻,而不是糟糕的日子
  • 将失败视为老师,而不是最终目标
  • 掌握结果
  • 简短地庆祝成功,然后继续前进

始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性双色球下期预测号码,可让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的零食-整夜燃烧脂肪 由Joel Marion提供 采购

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晚上7点以后总是吃– Author Joel Marion’s 在terview

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当我继续 我的双色球下期预测号码之旅 与Always Eat 7之后,我认为直接与畅销书作者,健身专家和营养学家乔尔·马里恩(Joel Marion)共享一些信息很有趣,他是革命性减肥计划的开发者。

以下是最近一次采访的一部分:

问:是什么启发了您这本书?

A: “在创作了六本畅销书之后,显而易见的是,有两种关于节食的巨大误解需要揭露。首先是您不能在深夜或睡前吃东西,科学现在证明这是不正确的。其次,您不能吃很多能满足您自然本能的食物。本书通过提供循证的,令人愉快的节食方法来解决这两个问题,任何人都可以使用该方法快速实现减肥目标。”

问:当您研究双色球下期预测号码的科学数据时,最令人惊讶的发现是什么?

A: “我大学教育和认证所教给我的几乎所有内容都不基于已发表的科学研究。”

问:“晚上7点以后总是吃”计划遵循的难度有多大?

A. “不是。这就是我写这本书的原因。尽管任何双色球下期预测号码都不是真正容易的双色球下期预测号码,但是当您了解“晚上7点以后总是进食”的工作原理时,它就会变得更加令人愉悦并且更容易坚持,因为它可以满足我们身体的自然本能。”

这个关键词“Natural 在stincts,”真的对我说话。大多数双色球下期预测号码完全抵消了我们正常的饥饿感,’s why they’很难遵循。

Joel确实做到了,并补充说:“事实是,大多数双色球下期预测号码在食物选择和种类上都非常狭窄,甚至在整个计划过程中甚至完全限制了全部常量营养素(考虑低碳水化合物和低脂肪的双色球下期预测号码)。三个月没有碳水化合物?不用了,谢谢。这种做法不仅是完全不必要的,而且还带来了悲惨的,不可持续的经历。”

天哪,那是多么真实!我讨厌节食,这些双色球下期预测号码会消除所有食物,规则复杂,和/或只在一天中的某些时间进食。在乔尔(Joel)的书中,整整一章都讲述了深夜小吃的力量。建议的食物之一是浆果。我真的很喜欢草莓,尤其是当我睡前可以把它们当作零食时。通过让自己吃(在合理范围内)我想要的东西,我可以在任何时候完美地遵循计划。我一点也不饿。

始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性双色球下期预测号码,可让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的零食-整夜燃烧脂肪 Joel Marion的作品现已上市。详细了解这本书以及如何 在这里购买.

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