总是在晚上7点以后进食–通过吃甜点来减肥

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下午7点之后的“总是吃”的旅程正在进行。今天我’我将要讨论我’我实际上按计划饮食,特别是甜点。

是的,我’我正在尝试减肥,是的,我’我在吃甜点。听起来很奇怪,对吧?猜怎么着’的工作!基于令人惊讶的科学,始终在晚上7点之后进食可以打破流行的饮食神话,并提供易于遵循的饮食,加速脂肪燃烧,让您沉迷于最强烈的食物渴望:晚上吃掉大部分卡路里。 

在我的 第一篇文章 在本系列中,我提到了我在情感饮食方面的挣扎。我们很多人倾向于“eat” our emotions—悲伤,无聊,压力等。对我来说,当我’在严格限制饮食的情况下,我倾向于更加焦虑,这只会使恶性循环继续下去。

尝试一种新的饮食方式,我可以在这里吃晚饭并沉迷于其中,这真是太神奇了。’帮助我实现减肥目标(我不’记住一定的数字,只是更轻/更薄)。

遏制饥饿的最具挑战性的时刻是在睡觉前和早晨。通过遵循“晚上7点之后总是进食”计划,您将有最大的意愿来保持饮食,因为您在最饿的时间内进食。如果你’在正常的用餐时间不要饿,只需跳过即可(例如间歇性禁食会增加睾丸激素和新陈代谢)。

在14天的加速阶段中,我被介绍给3分钟燃烧脂肪的早晨仪式,其中之一是在水中喝鲜榨柠檬汁。这种饮料具有零卡路里的风味,可提供常规饮用水的所有好处。醒来后立即喝完一杯真是令人耳目一新!

每当我有甜蜜的渴望时,我都可以翻阅这本书’的食谱。我最喜欢的两个是水果馅饼和不烤盐焦糖棒。

发布#2,我分享了乔尔’的采访详细说明了如何’可以吃甜食,但仍然可以减轻体重。相信我,我’证明它行之有效。

这样,我什至可以在深夜里吃我心爱的糖果,不必感到内,还能扣紧我的牛仔裤?多么酷啊!

我喜欢这本书的另一个原因是关于心态的章节。乔尔·马里昂(Joel Marion)认为,有10种基本的心态策略与他的计划的成功以及整个人生有关。心态是关键;大学教师’即使跳过本书必读的这一章,’s not about food.

  • 相信你可以失去借口
  • 驱逐生活中的负面人物
  • 活在当下
  • 重新定义你是谁
  • 现在开始
  • 制定一个简单的早晨例行程序
  • 让自己有不好的时刻,而不是糟糕的日子
  • 将失败视为老师,而不是最终目标
  • 拥有自己的结果
  • 简短地庆祝成功,然后继续前进

始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性饮食,让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的小吃-整夜燃烧脂肪 乔尔·马里昂(Joel Marion)撰写的文章 购买

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1 thought on “总是在晚上7点以后进食–通过吃甜点来减肥

  1. 黛比·韦尔切特(Debbie Welchert)

    I’一直在节食,你可以’不要在7点以后吃东西,但之前从未听说过。听起来不错。一世’我将不得不再检查一下。

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