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下午7点以后的“总是吃”的旅程正在进行中。今天我’我将要讨论我’m actually 吃ing 上 the plan, specifically desserts.

是的，我’我正在尝试减肥，是的，我’米吃甜点。听起来很奇怪，对吧？猜怎么着’的工作！基于令人惊讶的科学，始终在晚上7点之后进食可以打破流行的饮食神话，并提供易于遵循的饮食，加速脂肪燃烧，让您沉迷于最强烈的食物渴望：晚上吃掉大部分卡路里。 

在我的 第一篇文章 在本系列中，我提到了我在情感饮食方面的挣扎。我们很多人倾向于“eat” our emotions—悲伤，无聊，压力等。对我来说，当我’在严格限制饮食的情况下，我倾向于更加焦虑，这只会使恶性循环继续下去。

Trying a new way of 吃ing, where I can 吃 late and indulge has been amazing and it’帮助我实现减肥目标（我不’记住一定的数字，只是更轻/更薄）。

遏制饥饿的最具挑战性的时刻是在睡觉前和早晨。通过遵循“晚上7点以后总是进食”计划，您将有最大的意愿来保持饮食，因为您在最饿的时间内进食。如果你’在正常的用餐时间不要饿，只需跳过即可（例如间歇性的禁食会增加睾丸激素和新陈代谢）。

在14天的加速阶段中，我被介绍了3分钟的燃脂早晨仪式，其中之一是在水中喝鲜榨柠檬汁。这种饮料具有零卡路里的风味，可提供常规饮用水的所有好处。醒来后马上喝完一杯真是令人耳目一新！

每当我有甜蜜的渴望时，我都可以翻阅这本书’的食谱。我最喜欢的两个是水果馅饼和不烤盐焦糖棒。

在 发布＃2，我分享了乔尔’的采访详细说明了如何’s possible to 吃 dessert and still lose weight. Trust me, I’证明它行之有效。

So I can 吃 my beloved sweets, late at night even, not have to feel guilty, and still be able to button my jeans? How cool is that!

我喜欢这本书的另一个原因是关于心态的章节。乔尔·马里昂（Joel Marion）认为，有10种基本的心态策略与他的计划的成功以及整个人生有关。心态是关键；不要’即使跳过本书必读的这一章，’s not about food.

• 相信你可以失去借口
• 驱逐生活中的负面人物
• 活在当下
• 重新定义你是谁
• 现在开始
• 制定一个简单的早晨例行程序
• 让自己有不好的时刻，而不是糟糕的日子
• 将失败视为老师，而不是最终目标
• 掌握结果
• 简短地庆祝成功，然后继续前进

始终在晚上7点以后进食：革命性的突破性饮食，让您享受丰盛的晚餐，甜品和放纵的小吃-整夜燃烧脂肪 由Joel Marion提供 采购. 

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