晚上7点以后总是吃–我减了多少体重?

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经过一个月的课程,我’我准备对Joel Marion的书作最后的评论, 始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性饮食,可让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的零食-整夜燃烧脂肪.

从我的 第一篇文章,我提到最近我的饮食有多糟糕,我想减肥。过去坚持饮食对我来说真的一直很辛苦,所以我当时’确定会发生什么。经过独特的步骤后,我可以肯定地说,乔尔·马里昂(Joel Marion)的“下午7点以后总是进食”计划使节食变得容易,并消除了90%的抵抗力原因。

通过这个程序,我学到了很多关于饮食的误解。 (Post 2 探索该系统背后的科学。)其他饮食要求限制饮食,包括饮食和饮食安排。因为那个’我可以做到的’不能一贯做到’工作。或者,我应该说,’t work for ME—如果您可以遵循其他方案,那么其他低碳水化合物计划也可以奏效。我们大多数人都需要摆动室。

由于冲突“expert”建议,我一直在尝试节食’不适合我偏爱的饮食风格。实际上总是在晚上7点以后吃 鼓励 吃晚了。该书讨论的一件有趣的事情是,晚上吃碳水化合物如何引起更深的睡眠:

“2014年发表在《运动医学》上的研究论文表明,晚餐时吃掉大部分碳水化合物的人实际上睡得更好。碳水化合物引起的优质睡眠减少了皮质醇(一种蓄脂激素),并增加了睡眠激素,5-羟色胺和褪黑激素的产生。恢复性睡眠增加脂肪燃烧激素—主要是生长激素—overnight.”

通过翻转脚本,我能够遵循一种新方法并减肥,这是我的目标。我不断的渴望减少了,而且我的睡眠也有所改善。总的来说,我只是感觉更健康,更少疲劳和更少焦虑。

随着时间的流逝,我只是开始渴望减少糖分。我能够吃一些甜点(见我的 收藏此帖子最喜欢的食谱),但这是一种享受,不是24/7。如果您还在严格饮食和/或强烈的食糖欲望中挣扎,则此计划可以很好地发挥作用。

至于最大的问题,我实际上减轻了多少体重?我已经下降了5磅,没有计划停止!

始终在晚上7点之后进食:革命性的突破性饮食,可让您享受丰盛的晚餐,甜点和放纵的零食-整夜燃烧脂肪 现在可以购买Joel Marion的作品。 在此处了解有关此书的更多信息.

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