打包午餐的4个步骤

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关于外带午餐的最大抱怨之一就是缺乏多样性。是的,有些双色球下期预测号码很挑剔,想要PB& J 一周五天,但大多数人都会厌倦同一顿饭。通过混合,您’这将有助于确保午餐真正被食用而不是扔掉。

这里’我如何在里面做一个更好的外带午餐 4 easy steps:

1.从蛋白质开始

添加蛋白质可以帮助瘤胃更长的饱腹感。这些都是不错的选择:

  • 水煮蛋或芥末蛋
  • 奶酪块
  • 午餐肉(三明治或切成薄片)
  • 希腊酸奶
  • 豆子
  • 坚果类 (整块或黄油)
  • 豆腐
  • 鸡肉条

2.挑选农产品

理想情况下,外带午餐将水果和蔬菜混合在一起,以获取最大营养。结合农产品对于维生素和纤维很重要—大多数双色球下期预测号码缺少的东西—但只能选择您知道的人’ll like.

  • 胡萝卜/芹菜杆
  • 苹果
  • 橘子
  • 香蕉
  • 切碎的蔬菜,例如西兰花,胡椒等。(包括蘸酱以获得最佳效果!)
  • 干果(葡萄干和杏子在我的家庭中最受欢迎)
  • 沙拉(普遍不喜欢,但如果您的双色球下期预测号码吃了,一定要打包)

3.激励碳水化合物

白面包不’不要给他们加油或在饮食中添加空卡路里。任何粗粮都是更好的选择。

  • 杂粮饼干
  • 100%全麦面包,面包或玉米饼
  • 年糕
  • 藜麦
  • 糙米

4.健康脂肪

包括健康的脂肪不仅是安全的,而且是首选。只要确保练习节制即可。

  • 鳄梨或鳄梨片
  • 鹰嘴豆泥
  • 马约
  • 橄榄油

也要注意食物的大小。双色球下期预测号码们喜欢任何迷你的东西,我会尽力使那些’t require utensils.

  • 番茄& Cheese Stacks (将番茄和奶酪切成薄片,中间夹入蛋黄酱)
  • 苹果堆栈 (将一个苹果水平切成4块。将花生酱放在各层之间,然后重新组装)
  • 黄瓜卷 (去皮后,切成薄片,撒上鹰嘴豆泥,像寿司一样卷起来)
  • 土耳其堆栈 (夹在饼干之间而不是面包上的立方体或肉片)
  • 华夫堆垛机 (烤冻华夫饼,然后完全冷却。加入酸奶和切成薄片的浆果,在上面叠放另一个华夫饼)

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我知道有些妈妈会抗议他们的双色球下期预测号码只想要饮料盒和便当,并且拒绝所有 the above. 如果双色球下期预测号码对健康食品特别有抵抗力,我不会’t think it’增加奖励作为奖励是错误的。好时’吻,迷你曲奇或一小袋薯条 帮助,如果他们赢了’不要以其他任何方式吃西兰花,切合实际并选择自己的战斗方式。我想要80%的健康食品,20%的垃圾食品,这是非常可行的。

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